Домашняя страница » Улучшение потенции » Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля для мужчин

упражнения кегеля для укрепления мышц тазового днаВ статье описано, как правильно делать так называемые упражнения Кегеля для мужчин находясь в домашних условиях.
Эта эффективная методика позволяет контролировать длительность и эмоциональность полового акта, увеличить эрекцию у мужчины, предотвратить простатит, недержание мочи, уменьшить риск возникновения геморроя…

Изначально упражнения Кегеля были для женщин




"упражнения кегеля" для женщинЕще в прошлом веке американский гинеколог А.Кегель разработал так называемые упражнения Кегеля для женщин укрепляющие мышцы тазового дна, которые назначались женщинам с проблемами недержания мочи. Вскоре, пытливый исследователь заметил, что эти упражнения явно улучшают функциональность всей мочеполовой системы. Так, например, женщины страдающие фригидностью, начинали все ярче ощущать счастливые моменты интимной жизни. В последствии упражнения Кегеля для женщин все более совершенствовались и, даже, были разработаны различные тренажеры Кегеля.

Затем упражнения Кегеля были рекомендованы мужчинам

"упражнения кегеля" для мужчинВ отличие от женского варианта гимнастики мужчинам не нужен какой либо тренажер Кегеля. Упражнения можно делать находясь в любых условиях. Эффективность влияния этой системы на мужское здоровье трудно переоценить! Известно много случаев когда упражнения Кегеля при простатите давали замечательный эффект, вплоть до полного излечения хронического простатита в течение нескольких месяцев. Главное условие, если вы решили заниматься этим — методичность и настойчивость.

Основой упражнений были древние Восточные практики

как выполнять упражнения кегеля в домашних условиях

Каких-либо противопоказаний к выполнению упражнений Кегеля нет, поэтому их можно практиковать в домашних условиях.
Методика Кегеля направлена на то, чтобы натренировать ЛК-мышцу (лобково копчиковую), о расположении которой нетрудно догадаться исходя из её названия, основная часть которой находится в паху, между анусом и мошонкой.
упаражнения кегеля вызывают позитивЕе можно ощутить при сдерживания мочеиспускания или выталкивании последних капель мочи.

При активация этой мышцы замечены позитивные, очень благоприятные для здоровья процессы возникающие в мозге.
Также, практикуя упражнения Кегеля, можно ожидать усиления эрекции, так как укрепляются мышцы отвечающие за механизм её возникновения.

Гимнастика Кегеля особенно рекомендуются мужчинам, ведущим сидячий или достаточно малоподвижный образ жизни, например, водителям, программистам, офисным работникам, и всем мужчинам желающих улучшить свои мужские показатели независимо от возраста.

Как делать упражнения Кегеля

упражнения кегеля для мужчинИтак, прежде чем мышцу тренировать, ее надо найти и почувствовать. Причем если найти ее еще можно, то почувствовать достаточно сложно, так как она, как правило, находится в совершенно «запущенном» полу атрофированном состоянии.
Как уже было сказано, наиболее просто почувствовать ее можно при волевой задержке мочеиспускания, при этом можно ощутить на ощупь, что между анусом и мошонкой «что-то» напряглось. Вот это «что-то» мы и будем тренировать.

Ощутив, как можно управлять ЛК-мышцей, рекомендуется проделывать для начала по 15 сокращений трижды в сутки. Во время сокращения делаем вдох, при расслаблении — выдох, дышим через нос. При этом старайтесь, чтоб ягодичные мышцы и пресс не напрягались. Если это сразу не получается, не волнуйтесь, организму нужно время, чтоб вспомнить забытую мышцу. Далее, надо каждый день постепенно увеличивать количество сокращений мышцы доведя до 50 повторов, и увеличить время каждого сокращения и расслабления до 3 секунд.

Во время тренировки можно менять ритм сокращений. Здесь каких-то особых правил нет, все точно также, как при тренировке любой другой мышцы. Существуют различные вариации гимнастики Кегеля, основная задача которых развивать ЛК-мышцу.

Следует подчеркнуть, что эффект от таких занятий придет не сразу, примерно через месяц систематических занятий, очень рекомендуется не бросать занятия в этот момент, а продолжать их далее, так как вы только вывели эту мышцу из атрофии, и настоящие занятия, от которых вы ощутите всю пользу от упражнений по системе Кегеля, впереди.

Упражнения Кегеля можно рекомендовать для профилактики простатита. Эта крайне распространенная болезнь с каждым годом все молодеет, лечение ее сложно, мало эффективно, а по угнетающему действию на активность мужчины ее, даже, ставят на один уровень с инфарктом... К счастью, профилактика простатита проста и показывает прекрасные результаты! Также, для профилактики простатита используют "Массажеры простаты" эффективность которых не оставляет сомнений.

Упражнения, приведенные ниже, способствуют развитию ЛК-мышцы, борются с хроническими заболеваниями, усиливают эрекцию, служат прекрасной профилактикой проблем семяизвержения.

1. «Пробуждение огня»

Это упражнение Кегеля показано абсолютно всем, как мужчинам, так и женщинам.
В чем суть упражнения?
В том, что мы учимся напрягать промежность где находится ЛК, для чего втягиваем, с усилием напрягая мышцы, весь низ, точнее, подтягивая вверх, на вдохе.
Обязательно в этом упражнения должны присутствовать две стадии: напряжение (резкий вдох), расслабление (плавный выдох).
Кончик языка в это время примыкает к верхнему небу, не забывайте об этом, это важно для правильного перераспределения энергии в организме, иначе, возможна, головная боль.

Делать это упражнение не обязательно стоя, можно сидя в машине, перед телевизором…
Количество повторений произвольно, но не менее семи раз. Темп выполнения от медленного до очень быстрого, так же можно разнообразить, например, на вдохе делать несколько быстрых энергичных подтягиваний , она выдохе идет расслабление.
Упражнение направлено против застойных и хронических явлений в простате и во всей мочеполовой системе.

2. «Пауза»

Это крайне важное упражнение Кегеля как для мужчин, так и для женщин. Оно активизирует всю мочеполовую систему способствуя интимному оздоровлению организма. Мастера Дао считают, что те, кто владел этим упражнением, навсегда избавляются от интимных проблем. Кроме этого, это упражнение — замечательная профилактика недержания мочи.

Во время мочеиспускания, когда струйка набирает мощность, надо резким усилием ЛК мышцы, всей группой мышц малого таза, как бы схлопнуть, перекрыть, задержать струйку, обязательно резко и полностью, не допуская частичного перекрытия.
Главное в этом упражнении научиться резко и полностью перекрывать струйку, не допуская подтеканий.
После такого перекрытия идет некоторое время задержка, затем расслабления.
Таких прерываний за время одного мочеиспускания должно быть от трех до семи.

Упражнения Кегеля видео для мужчин

Для более детального освоения вышеописанных упражнений смотрите два коротких, но исчерпывающих видео.

Мощное дополнение к гимнастике по Кегелю

Речь идет о массаже простаты.
Американская статистика показала, что с проникновением массажеров простаты в личную гигиену мужчин, заболеваемость этой коварной болезнью упала в несколько раз! Кроме того, массаж простаты в профилактических целях оздоравливает всю мочеполовую систему, укрепляет нервную систему, повышает эректильные возможности, увеличивает потенцию мужского организма. Подробнее можно прочитать в статье "Массажеры простаты"

2 комментария

  1. Валентин, спасибо Вам за добрый отзыв! Тема упражнений Кегеля для мужчин весьма обширна и в дальнейшем будет развиваться на нашем сайте.

  2. Валентин

    Спасибо вам большое, За советы и ответы.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.