Домашняя страница » Тестостерон » Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Продукты повышающие тестостерон у мужчин и продукты усиливающие потенцию стоят в одном ряду, так тестостерон напрямую влияет на потенцию мужчины.

Сразу можно сказать, если говорят, в каких продуктах содержится тестостерон, то эта формулировка вопроса неправильная.
Однажды, один древнегреческий лекарь порекомендовал потреблять яички животных с целью усиления половой функции мужчины.
продукты повышающие тестостерон у мужчинКак отголосок того времени, можно наблюдать, например в Испании, употребление бычьих яиц для повышения мужских сил.
Однако, если покопаться, то можно узнать, что яйца, во-первых, не содержат в себе тестостерон, а во-вторых, даже если бы он и содержался, то отфильтровывался бы печенью, а в кровь успел бы поступить в незначительном количестве и ненадолго.

Поэтому интерес представляет другой вопрос, какие именно продукты повышают тестостерон.

Продукты повышающие тестостерон у мужчин




Различные исследования показывают, что диета богатая жирами типа омега-3, омега-6 хорошо способствует повышению этого гормона.
Можно употреблять для этих же целей больше орехов, семян, рыбий жир, жирной рыбы (например тунец, скумбрия, лосось), оливки, авокадо, арахисовое масло, оливковое масло, кунжутное, льняное (нерафинированные, холодного отжима). Очень желательно, чтобы (20-30)% от всех жиров были жиры выше перечисленных продуктов.
продукты для тестостерона
Из наиболее доступных продуктов можно перечислить следующие продукты: укроп, хрен, зеленый или репчатый лук, пастернак, перга, пыльца, нежирное мясо, корень петрушки.

продукты повышающие потенцию у мужчинБольшое значение для мужского гормона играет качество белков, которое поглощается с пищей.
Только животные белки являются самыми полноценными, с точки зрения содержания всех необходимых для организма аминокислот, что, к сожалению нельзя сказать о растительных белках.
Кроме этого, не во всех видах морских рыб, и морепродуктах белки достаточно полноценны, вопреки мнению, что они самые активные стимуляторы организма для выработки тестостерона.

Очень важны для мужчин витамины B, С, Е.. Следует знать, что если с дозировкой вит. B и E необходимо быть аккуратным, то дозировка популярного витамина C вполне может сильно варьировать.  Так, если стресс для вас тяжелопереносим (длительный стресс существенно подавляет выработку тестостерона организмом), то некоторые авторы советуют в подобных ситуациях принимать очень большие дозировки витамина С, до 1,5граммов в сутки.

Обычные каши, например, такие как гречневая, пшенная, перловая, рисовая, также положительно сказываются на выработке главного мужского гормона, благодаря обилию клетчатки которая активизирует циркуляцию крови в яичках и малом тазу.

продукты повышающие потенциюПолезны различные фрукты, например, апельсин, хурма, папайя, тыква, ананас, дыня, персики, абрикос, виноград, груша, полезны. А вот грейпфрут мужчинам лучше избегать.
Бананы не только хороши для увеличения тестостерона, но и бромелайн, содержащийся в них увеличивает либидо у мужчин
Экзотический инжир, повышая либидо, дополнительно увеличивает выносливость мужчины в постели.

Обычные куриные яйца, и тем более перепелиные, очень полезны для мужской силы. Витамины B5 и B6 которые содержатся в них позволяют поддерживать баланс гормонов и увеличивают стрессоустойчивость. О такой скорой помощи для мужской потенции рассказано в статье «Продукты для повышения потенции у мужчин»

Что мешает повышению тестостерона ?

Всем, кто занялся вопросом повышения уровня тестостерона рекомендуется не употреблять бобовые, продукты содержащих сою, так как они насыщены фитоэстрогенами (женскими гормонами) которые подавляют активность тестостерона. Помните, что соя содержится в большом ассортименте популярных продуктов, например, ее часто добавляют в обычную колбасу.

Таким образом, прежде, чем усиленно поглощать продукты повышающие тестостерон лучше, сначала убрать факторы которые его снижают, например, исключив чрезмерный алкоголь, курение, пиво, злоупотребление солью, жирные продукты, любые пережаренные продукты, копченые продукты, кукурузное или подсолнечное масло, дрожжевой белый хлеб, сою, газированные напитки, фаст-фуд, стресс…

7 комментариев

  1. Фарух

    Хорошенько надо продрачливать и всебудет ОКюшки

  2. Алексей

    Здравствуйте Все.
    Маленькая предыстория.-Прожили 20лет,один совместный ребенок,дальше рожать отказалась.
    Нашёл молодую красивую-влюбились,детей хочет,сама просит,но постели пуританка или что-то с воспитанием.
    Моё личное мнение:
    1-е здоровый образ жизни
    2-е физическая активность
    3-е взаимопонимание с женщиной и всё будет в порядке.
    Проверено на себе.Отвечаю.

  3. Сергей

    Просто абзац из википедии:

    Воздействия фитоэстрогенов на организм

    Исследования специалистов Университета Куин в Белфасте Северной Ирландии (Queen’s University in Belfast) показали, что избыток фитоэстрогенов в организме ребёнка может привести к нарушению репродуктивной функции в зрелом возрасте.[5]. Однако в настоящее время показано, что эти опасения, которые связаны с гипотезой, что фитоэстрогены могут обладать некоторыми свойствами настоящих эстрогенов или быть модуляторами эстрогеновых рецепторов в организме человека, не имеют под собой основания. Клинические исследования показали, что поводов для подобных страхов нет. Работы Бусино с коллегами (Businco et al., 1999) и Стромма с коллегами (Stromm et al., 2001) показали полную несостоятельность подобных мыслей и теперь заявления о «репродуктивной опасности сои для детей» можно встретить лишь в желтой прессе и изредка в неспециализированной и непрофессиональной литературе. Исследования маркеров полового созревания младенцев, таких как плотность костной ткани и метаболические маркеры наглядно показали отсутствие гормональных эффектов при употреблении детьми и взрослыми соевых продуктов. Считается, что фитоэстрогены могут предотвратить рак простаты у мужчин, а также предотвратить или спровоцировать рак молочной железы у женщин.

  4. Антон, надеюсь с лучком яичница? Если да, то самое то, что надо! А что жирное, так ведь не с утра до вечера Вы ее едите. Конечно много зависит от Вашей конституции, и от образа жизни. Если нет каких-то гормональных отклонений, и не сидяче-лежачий образ жизни, то это прекрасное блюдо для поддержания тестостерона.

  5. Антон

    А я яичницу на сале поджаренную люблю, это что, вредно?

  6. Почти все растительные масла, кроме оливкового и орехового, при употреблении в большом количестве снижают уровень выработки тестостерона, хотя действительно являются поставщиком витамина Е, который лишь поддерживает функциональность молекул тестостерона. Бобовые культуры могут существенно повышать уровень эстрагенов подавляющих деятельность тестостерона, также, они содержат органические соединения фосфора (фитаты), которые подавляют усвоение столь важного для производства тестостерона, микроэлемента цинка, а также кальция.

  7. чтоза бред чем вредны подсолнечное и кукурузное масла богатые витамином Е?

    а здесь v-forme.com/narastit-myshcy/10-prostyx-sovetov-kak-povysit-testosteron.html ксати говорят обратное про бобы

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.