Домашняя страница » Тестостерон » Как повысить тестостерон у мужчин ?

Как повысить тестостерон у мужчин ?

Как повысить тестостерон у мужчин, вопрос совсем не праздный. Главный гормон мужчины оказывает основное влияние на формирование характерных мужских качеств, и практически определяет физическое и психическое состояние здоровья мужчины.

Как повысить тестостерон у мужчин Как показывают исследования, одной из первостепенных причин инфаркта у молодых мужчин был очень маленький уровень тестостерона.

О том, какой диапазон нормального уровня тестостерона должен быть, описан в статье «Тестостерон норма у мужчин»
Необходимость повысить тестостерон в некоторых случаях, наглядно показывает описание букета болезней изложенных в статье Нехватка тестостерона у мужчин».

Как повысить тестостерон в организме




Совершенно естественный и несложный, на первый взгляд, способ активизации выработки тестостерона у мужчин может показаться довольно простым, достаточно просто изменить режим своего питания, причем таким образом, чтобы организм сам быстрее производил этот ценный для мужчин гормон.

Существует довольно много продуктов которые содержат необходимые вещества для эффективного воспроизводства тестостерона. Если включить такие продукты в свое меню можно ожидать существенное возрастание его выработки.

как повысить тестостерон в организме у мужчин Главный элемент который необходим для самостоятельного воспроизводства тестостерона — цинк.
Нехватка цинка в мужском организме, также как в женском, приводит к понижению либидо (уменьшение интереса, влечения, тяги к противоположному полу).
Непременно надо обратить внимание на то, достаточно ли поступает вместе с пищей витаминов группы B, среди которых особо следует контролировать достаточность витаминов B12 и B6.

Эти 2 витамина играют исключительно важную роль, оптимизируя использование тестостерона в совокупности с необходимыми для его нормальной работы элементами.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин?

  • морепродукты — моллюски, мидии, ракообразные, креветки
  • хлеб из муки, непременно грубого помола (лучше ржаная, а про пшеничную муку сорта высшего лучше совсем забыть)
  • постное нежирное мясо
  • листовые зеленые овощи
  • ломкие сыры (ланкастерский, чеширский)
  • коричневый рис.

Более подробно это рассмотрено в статье Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Каким образом еще возможно повысить уровень тестостерона ?

Возрастание тестостерона у мужчин можно наблюдать сразу после близости.
тестостерон у мужчин как повысить
У молодых мужчин увеличение уровня тестостерона отмечается после просмотра соответствующих фотографий или фильмов.

Известно, что физические упражнения с отягощением, например, штанга, гири, гантели помогают повысить этот гормон у мужчин. Разумеется нагрузки не должны быть шоковыми для организма.

Также существует множество различных препаратов от фармакопии, однако их применение очень желательно согласовать с врачом специалистом, чтобы не нанести вред самому себе.

как повысить тестостерон у мужчин Прежде, чем задаваться вопросом, как увеличить содержание тестостерона, следует помнить, что его превышение у мужчины на 10-12% выше нормального уровня (диапазон нормы 12,5-40,6нмоль/л и меняется на протяжении суток) ведет к его агрессивности, которая сопровождается снижением чувства самосохранения.

Как повысить выработку тестостерона и усвояемость пищи. Рекомендации для спортсменов.

Для тех кто тренируется, необходимо хорошо восстанавливаться. Для того, чтобы хорошо восстанавливаться, надо больше спать. Если обычному человеку хватает пяти — семи часов, чтобы выспаться, то спортсмену необходимо большее время. Чтобы тело полностью восстановилось, необходимо спать 8 часов, не менее.

Второе, рекомендуется есть морепродукты, особенно насыщенные цинком и омега-3, которая помогает синтезировать гормоны в целом.

Третье, обязательно делайте основные базовые упражнения, такие как присед, базовая тяга, жим лежа. Задействуя большие группы мышц вы увеличивайте метаболизм, что ведет к усилению выработки тестостерона.

как повысить тестостерон у мужчинНаконец, можно порекомендовать настойку травы левзеи. Экстракт левзеи есть в аптеках. Это адаптоген натурального происхождения, который позволяет организму адаптироваться к нагрузкам. Левзея активизирует выработку тестостерона, увеличивает проницаемость мембран клеток, улучшает усвоение полезных веществ и синтез белка. Соответственно мышцы лучше растут.

Второй адаптоген который можно порекомендовать, это экстракт родиолы, которая позволяет быстрее восстанавливаться после тренировки, укрепляя выносливость.
Достаточно с утра накапать 20 капель какой-либо из этих настоек на стакан воды.

Дополнительно, с целью лучшего усвоения пищи, важен правильный питьевой режим. Не надо пить до приема пищи, во время еды и после, не следует запивать еду традиционным чаем или кофе. Лучше пить за 30мин. до еды, и через полтора часа после трапезы. Еще совет для здоровья, лучше вместо чая и кофе пить простую воду, зеленый чай, можно настои трав.

6 комментариев

  1. Михаил

    Я не чувствую свой член, даже когда охота по маленькому не говоря о постели. Он вообще не встаёт. висит как веревка, интима не было больше года. Может ли причина в болях в паху, бывают боли. Мне 41 год, жена уже подговаривает о разводе.

  2. Мне врач прописал тестоген, но в аптеке мне дали тестогенон. Начал его пить и на 2-й день потенция как у молодого, но побочка А/давление поднялось. В аптеках нет тестогена.

  3. Димон

    Чтобы тестостерон зашкаливал, тоже не надо. Переизбыток ни к чему хорошему не приведет. Но если он понижен, то да, надо что-то делать. Мне недавно посоветовали препарат тестогенон, говорят, он стимулирует организм на выработку тестостерона. Кто-нибудь пробовал?

  4. Александр

    Хорошая статья, много понятнее стало. Только где столько денег взять на морепродукты и мясо каждый день? У нас в зале про тестогенон говорили. Кто что знает? говорят, хорошо помогает.

  5. Спасибо, Дмитрий за комментарий. Статья о тестостероне вообще (в том числе и о продуктах..) и будет полезна для начинающих бодибилдеров.

  6. Дмитрий

    Далеки не многие знают, что поглощая обычные магазинные продукты можно существенно поднять уровень тестостерона.
    Какие продукты должны входить в рацион, читайте в заметке:
    ferrum-body.ru/testosteron.html

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.